Wellness shots zie je overal! Niet de alcoholische variant, maar de kleine glaasjes vol geconcentreerde ingrediënten die je lichaam een boost moeten geven. Je ziet ze in cafés, gezondheidsshops en misschien maak je ze zelf wel thuis. Maar welke shot past het beste bij jou? We zetten de drie populairste voor je op een rij: gember, kurkuma en olijfolie shots.
Wat zijn wellness shots precies?
Een wellness shot is een klein glaasje (meestal 30-60ml) met geconcentreerde ingrediënten. Het idee is dat je in één slok een flinke dosis gezonde stoffen binnenkrijgt. Vergelijk het met een vitamine, maar dan in vloeibare vorm en vaak met natuurlijke ingrediënten.
De populariteit komt deels door onze drukke levensstijl. Een shot neem je binnen een paar seconden, maar je krijgt wel de voordelen van ingrediënten waar je anders misschien niet dagelijks aan komt. Bovendien voelt het alsof je echt iets goeds voor je lichaam doet.
Gember shot
Ken je dat gevoel als je een stukje verse gember proeft? Die directe hitte die door je keel trekt? Precies dat krijg je in een gember shot, maar dan geconcentreerd. Gember helpt bij misselijkheid, bijvoorbeeld bij reisziekte*, ondersteunt het immuunsysteem* en stimuleert de energie bij vermoeidheid*.
Een gember shot krijg je meestal met wat citroensap erbij om de scherpe smaak te verzachten. Je neemt het vaak 's ochtends op een lege maag of juist voor een reis als je gevoelig bent voor reisziekte. We liegen niet: het is pittig en scherp, maar de meeste mensen wennen eraan. Het prikt even in je keel en daarna voel je je meestal direct alert.
Kurkuma shot
Kurkuma herken je direct aan die intense gouden kleur. Deze wortel uit de Ayurvedische keuken heeft een warme, aardse smaak die heel anders is dan de pittigheid van gember. Kurkuma draagt bij aan de instandhouding van de normale leverfunctie* en het behoud van een gezonde huid*. Ook ondersteunt het het hart* en draagt bij aan het behoud van gezonde luchtwegen*.
In kurkuma shots zit meestal ook wat gember, citroensap en zwarte peper - die laatste helpt je lichaam de curcumine beter op te nemen. Je neemt het bij voorkeur bij een maaltijd met wat vet voor een nog betere opname. De smaak is warm en licht bitter met een aardse ondertoon, heel anders dan de pittigheid van gember.
Olijfolie shot
Dit is misschien de meest onverwachte van de drie. Wie neemt er nu olie als shot? Maar in het mediterrane gebied en in de Blue Zones gebruiken mensen al eeuwenlang extra vierge olijfolie als onderdeel van hun dagelijkse routine - en dat is niet voor niets! Ten eerste bestaan je hersenen voor ongeveer 60% uit vet, dus de kwaliteit van vetten die je eet maakt echt verschil.
Daarnaast zit extra vierge olijfolie vol waardevolle stoffen: olijfoliefenolen dragen bij tot de bescherming van bloedlipiden tegen oxidatieve schade*, je krijgt vitamine E binnen dat helpt bij de bescherming van gezonde lichaamscellen*, en het oliezuur zorgt ervoor dat je normale cholesterolgehalten in het bloed behoudt*. Je neemt een olijfolie shot het beste 's ochtends op een lege maag, zo'n 20-30 minuten voor je ontbijt.
Kan olijfolie drinken wel lekker zijn?
Nu denk je misschien: "Bah, pure olijfolie drinken, dat smaakt vast vies." Maar dat hoeft niet zo te zijn. Bij Olivious hebben ze een unieke formule ontwikkeld voor onze olijfolie shots die de typische bittere nasmaak van pure extra vierge olijfolie wegneemt, zonder de waardevolle polyfenolen te verliezen.
Door een zorgvuldige mix van lecithine van zonnebloempitten, een vleugje biologische agavesiroop en natuurlijk aroma krijg je alle gezondheidsvoordelen van 20 gram extra vierge olijfolie uit Sardinië, maar dan met een zachte, romige smaak. Zo wordt een olijfolie shot van iets waar je tegenop ziet naar iets waar je naar uitkijkt.
Kun je meerdere shots combineren?
Zeker weten! Wellness shots sluiten elkaar niet uit. Veel mensen beginnen hun dag met een olijfolie shot voor de antioxidanten en nemen later op de dag nog een gember shot voor extra energie. Of je maakt een mix van gember en kurkuma: die combinatie smaakt prima en geeft je het beste van beide werelden.
Tot slot: luister naar je lichaam
Shots zijn een gezonde aanvulling op goede voeding, maar vervangen uiteraard geen gevarieerd dieet met veel groenten en fruit. Zie ze als een praktische manier om bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen die je anders misschien mist. Het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert. Als een shot je maag van streek maakt, stop er dan mee. Begin met wat je aanspreekt en geef het een paar weken om te zien of je verschil merkt.
*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA. Bij olijfoliefenolen wordt het gunstige effect verkregen bij een dagelijkse inname van 20 g olijfolie - de exacte hoeveelheid in elke Olivious shot.