Je hebt vast wel eens gehoord dat olijfolie goed is voor je huid. Maar klopt dat, en zo ja, waarom dan? In deze blog leggen we uit wat olijfolie doet voor je huid, zowel als je het eet als als je het op je huid gebruikt.
De link tussen voeding en je huid
Je huid is je grootste orgaan. Wat je eet, zie je terug in je huid. Goede voeding zorgt voor een gezonde huid. Slechte voeding zie je ook terug: droge huid, ontstekingen, snellere veroudering.
Olijfolie bevat stoffen die je huid van binnenuit ondersteunen. Niet als wondermiddel, maar als onderdeel van een gezond voedingspatroon.
Vitamine E: bescherming van je huidcellen
Olijfolie bevat vitamine E. Vitamine E helpt bij de bescherming van gezonde lichaamscellen.* Dat geldt ook voor je huidcellen.
Vitamine E is een antioxidant. Het beschermt je cellen tegen schade door vrije radicalen. Die vrije radicalen ontstaan door normale processen in je lichaam, maar ook door UV-straling, roken, vervuiling en stress. Te veel vrije radicalen versnellen huidveroudering.
Door dagelijks vitamine E binnen te krijgen via voeding zoals olijfolie, help je je huid om zich te beschermen. Dat betekent niet dat olijfolie rimpels voorkomt of verwijdert, maar het ondersteunt wel de natuurlijke bescherming van je huid.
Gezonde vetten voor je huidbarrière
Je huid heeft een barrière die vocht vasthoudt en schadelijke stoffen buitenhoudt. Die barrière bestaat voor een belangrijk deel uit vetten. Als je te weinig gezonde vetten eet, kan je huid droger worden.
Olijfolie bestaat grotendeels uit gezonde onverzadigde vetten, vooral oliezuur. Deze vetten helpen je lichaam om vetoplosbare vitamines zoals vitamine E op te nemen. Ze ondersteunen ook de opbouw van je huidbarrière van binnenuit.
Een dieet met voldoende gezonde vetten, zoals die in olijfolie, helpt je huid om soepel en gehydrateerd te blijven.
Polyfenolen: antioxidanten voor je huid
De polyfenolen in olijfolie, ook wel olijfoliefenolen genoemd, dragen bij tot de bescherming van bloedlipiden tegen oxidatieve schade.* Deze antioxidanten werken in je hele lichaam, inclusief je huid.
Polyfenolen neutraliseren vrije radicalen voordat ze schade aanrichten. Dat helpt om je huid gezond te houden en veroudering te vertragen. Niet als anti-aging wondermiddel, maar als ondersteuning van je natuurlijke beschermingsmechanismen.
Olijfolie op je huid: werkt dat?
Veel mensen gebruiken olijfolie niet alleen in hun eten, maar ook op hun huid. Dat kan, maar met een paar kanttekeningen.
Olijfolie is een natuurlijke hydraterende olie. Het vormt een laagje op je huid dat vocht vasthoudt. Voor droge huid kan dat prettig zijn. Maar olijfolie trekt niet in zoals veel cosmetica. Het blijft op je huid zitten.
Voor sommige mensen werkt dat goed. Voor anderen niet. Mensen met een vette of acne-gevoelige huid kunnen er last van krijgen. Olijfolie kan poriën verstoppen bij mensen die daar gevoelig voor zijn.
Als je olijfolie op je huid wilt gebruiken, test het dan eerst op een klein stukje huid. Gebruik het 's avonds, niet overdag onder make-up. En gebruik goede extra vierge olijfolie, geen goedkope geraffineerde variant.
Innerlijk werkt beter dan uiterlijk
De grootste impact van olijfolie op je huid krijg je door het te eten, niet door het erop te smeren. Vitamine E, gezonde vetten en polyfenolen werken van binnenuit. Ze ondersteunen je hele lichaam, inclusief je huid.
Ongeveer 20 gram olijfolie per dag is de hoeveelheid waarbij je optimaal profiteert van de gezondheidsvoordelen.Dat is anderhalve eetlepel, of één Olivious olijfshot. Deze dagelijkse dosis ondersteunt je huid van binnenuit.
Wat olijfolie niet doet
Olijfolie is geen wondermiddel voor je huid. Het verwijdert geen rimpels, geneest geen huidaandoeningen, en maakt je niet tien jaar jonger. Wie dat beweert, overdrijft.
Wat olijfolie wel doet, is je huid ondersteunen met vitamine E, gezonde vetten en antioxidanten. Het is een onderdeel van een gezond voedingspatroon dat goed is voor je hele lichaam, inclusief je huid.
Andere factoren voor een gezonde huid
Olijfolie alleen is niet genoeg. Je huid heeft meer nodig:
Voldoende water drinken om gehydrateerd te blijven. Een gevarieerd voedingspatroon met veel groenten en fruit voor vitamines en mineralen. Voldoende slaap, want je huid herstelt zich vooral 's nachts. Bescherming tegen de zon, de grootste veroorzaker van huidveroudering. Niet roken, want roken versnelt huidveroudering enorm.
Olijfolie past in dit plaatje als onderdeel van gezonde voeding, niet als op zichzelf staande oplossing.
Wat betekent dit voor jou?
Olijfolie ondersteunt je huid door vitamine E, gezonde vetten en polyfenolen. Deze stoffen werken van binnenuit door je huid te beschermen en te voeden. Gebruik olijfolie als onderdeel van een gezond voedingspatroon, niet als huidverzorgingsproduct. De grootste impact krijg je door het te eten, ongeveer 20 gram per dag. Zo profiteert je hele lichaam, inclusief je huid.
*Goedgekeurde gezondheidsclaims van de EFSA. Het gunstige effect van olijfoliefenolen wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 20 gram olijfolie.