We streven bijna allemaal naar een leven vol herinneringen, helder denken en plezier. Maar wat als je te maken krijgt met Alzheimer of een andere vorm van dementie? Deze ziekten tasten ons geheugen en ons denkvermogen aan. Ook hebben ze een grote impact op ons leven en dat van onze naasten. Gelukkig zijn er steeds meer aanwijzingen dat een gezonde levensstijl, waaronder een goed voedingspatroon met olijfolie, een belangrijke rol speelt in het beschermen van onze hersenen.
Dementie: een verzamelnaam voor meer dan 50 ziekten
Dementie is een verzamelnaam voor meer dan 50 verschillende ziekten, waar Alzheimer er één van is. Mensen met Alzheimer hebben dementie, maar niet iedereen met dementie heeft Alzheimer. Er zijn ook andere vormen, zoals vasculaire dementie, frontotemporale dementie en Lewy body dementie. Van alle vormen van dementie komt Alzheimer het vaakst voor. Hoewel ze allemaal unieke kenmerken hebben, hebben ze een grote impact op het dagelijks leven.
De rol van voeding bij Alzheimer en dementie
Je brein is misschien wel het meest waardevolle orgaan van je lichaam. En het heeft de juiste voeding nodig om goed te blijven werken. Een dieet met gezonde voedingsmiddelen zoals vette vis, noten, groenten en fruit kan je hersenen ondersteunen. Daarnaast speelt olijfolie – en dan vooral extra vierge olijfolie - een belangrijke rol in het ondersteunen van je hersengezondheid. Uit onderzoek blijkt zelfs dat olijfolie de kans op dementie kan verminderen!
Wat is precies de link tussen olijfolie en dementie?
Het onderzoek naar het effect van olijfolie op dementie is gebaseerd op 90.000 Amerikanen die olijfolie gebruikten. Hieruit bleek dat hun kans op overlijden door dementie met ongeveer 25% kleiner is. Dat klinkt misschien best verrassend: een kwart minder kans! Toch staat olijfolie al langer bekend om de vele gezondheidsvoordelen. Het helpt onder andere je hart gezond te houden en ontstekingen in je lichaam te verminderen.
Belangrijke voedingsstoffen in olijfolie
Olijfolie bestaat uit belangrijke stoffen zoals antioxidanten en vitamine E. Deze stoffen helpen je hersencellen te beschermen tegen oxidatieve stress, wat kan leiden tot het afbreken van hersencellen. Dit is belangrijk, omdat dan het risico op dementie hoger kan worden.
Daarnaast bevat extra vierge olijfolie oleocanthal, een krachtige polyfenol (antioxidant) met ontstekingsremmende eigenschappen. Deze zijn zelfs vergelijkbaar met ibuprofen! De ontstekingsremmende werking kan ook gunstig zijn voor je hersenen, omdat ontstekingen een rol kunnen spelen bij hersenziekten zoals dementie en Alzheimer..
Gezonde vetten in olijfolie
Olijfolie past ook perfect in de 'Schijf van Vijf', de voedingsrichtlijnen van het Voedingscentrum. De gezonde vetten, zoals de onverzadigde vetzuren, zijn belangrijk voor je algehele gezondheid en spelen een rol in het ondersteunen van de hersenfunctie. Ze helpen ook bij het ondersteunen van het immuunsysteem en zorgen ervoor dat ontstekingsprocessen minder actief zijn.
Gezonde eetgewoonten en levensstijl in Sardinië
In Sardinië is olijfolie meer dan een gezond vet. Hier is het een belangrijk onderdeel van de levensstijl. Sardinië is een van de Blue Zones waar mensen vaak heel oud worden: gemiddeld 90 of zelfs 100 jaar oud! Daarom leven ze hier langer en gezonder dan waar dan ook ter wereld. Ook behouden ze vaak hun mentale gezondheid en hebben ze minder behoefte aan medicijnen of hulp bij dagelijkse activiteiten.
Naast dat je in het dieet van Sardiniërs veel olijfolie tegenkomt, vind je ook veel groenten, fruit en volle granen. De combinatie van een gezond dieet, veel beweging en sterke sociale banden helpt hen om sterk en gezond te blijven.
Welke soort olijfolie is het beste voor je hersenen?
De beste olijfolie voor je hersenen is extra vierge olijfolie. Deze olie is van de hoogste kwaliteit en komt van de eerste koude persing van de olijven. Er zijn geen chemische behandelingen of andere toevoegingen gebruikt. Hierdoor bevat de olie de meeste gezonde voedingsstoffen voor je brein. Met zijn rijke smaak is het ideaal voor gerechten, salades of als dip.
Hoeveel olijfolie moet je dagelijks gebruiken?
Er zijn officiële gezondheidsclaims die zeggen dat je met minstens 20 gram olijfolie maximaal profiteert van alle gezondheidsvoordelen van olijfolie. Dit komt neer op ongeveer anderhalve eetlepel per dag. Dit helpt niet alleen om je hersenen gezond te houden, maar het is ook goed voor je algehele gezondheid.
Gebruik het dagelijks olijfshotje van Olivious voor je brein!
Wat als er een makkelijke en lekkere manier is om die 20 gram olijfolie binnen te krijgen? Met de olijfshotjes van Olivious is dat precies mogelijk! Deze shotjes bevatten extra vierge olijfolie van de allerhoogste kwaliteit, rechtstreeks uit Sardinië. Door elke dag een olijfshotje te gebruiken, ondersteun je je hersenen om gezond te blijven.
Olijfolie is natuurlijk niet de enige manier om jezelf en je brein gezond te houden. Toch kan het, naast alle andere gezondheidsvoordelen, helpen bij het voorkomen van chronische ziekten zoals dementie en Alzheimer. Voeg het toe aan je leven samen met andere gezonde gewoonten en werk aan een betere gezondheid: voor nu en in de toekomst.
Probeer de olijfshots van Olivious en ontdek zelf alle voordelen – voor zowel je gezondheid als je welzijn!
